ダイエット Diet

ダイエット関連コラム記事一覧

世の中には色々なダイエット方法がありますが、生理周期を無視したダイエットは、なかなか結果がでません。今回は、生理周期を上手に利用したダイエットをご紹介します♪生理周期ダイエットとは?まず、生理周期とは、生理の初日から次の生理開始日までのことです。女性ホルモンには「プロゲステロン」と「エストロゲン」があり、通常28日前後のサイクルでこの2つのホルモンが増減を繰り返しています。「プリゲステロン」は生理...

ただ体重を減らすだけでなく、さらに綺麗になれる野菜ダイエットを知っていますか?今まで色々なダイエットを試したけれど続かなかったり結果がでなくて悩んでいる女性のために、野菜ダイエットを紹介します♪もう無理な食事制限はしたくないダイエットの基本は、摂取カロリー<消費カロリー。運動する時間もないし、やはり食事制限が手っ取り早いと思っていませんか?とはいえ、食事制限だけではなかなか痩せません。例えば炭水化...

好きな人とのデートや結婚式、イベントなどどうしても短期間で痩せないといけないときってありますよね。ダイエットには色々なやり方がありますが、短期間に結果を出したい場合は置き換えダイエットがおすすめです。ただ、置き換えダイエットというと、過酷なイメージやリバウンドするイメージを持っている人が多いのではないでしょうか?そこで今回は、無理なくできて、リバウンドしない置き換えダイエットをご紹介します♪置き換...

数年置きにいろいろなダイエットがブームが起きていますが、ハードな運動が必要だったり、1種類の食べ物だけを食べ続ける方法だったりと、続けることが現実的に難しそうなものも多いですよね。一番心配なのは、健康を害するようなダイエットをして体を壊してしまうことです。極端な食事制限は栄養不足を引き起こして、骨やお肌、髪などにも悪い影響を及ぼします。せっかく痩せても、骨はスカスカ肌はボロボロ……なんてことになっ...

ダイエットを続けているけど、何だかイライラする。そんな経験はありませんか?ついつい甘いものに手を出してしまったり、やけ食いをしてしまって、結局ダイエットは失敗してしまった…なんて事も。今回はダイエット中にイライラしてしまう原因と解決策をまとめてみました。ダイエット中のイライラの原因は?イライラしてしまう原因として挙げられるのは、まず「ストレス」です。誰だって、自分の思い通りにならなかったり、我慢の...

ダイエット中は痩せやすい体をつくる為にバランス良く栄養を摂ることが必須ですが、食べる量を減らすと同時に必要な栄養も不足するので、体調不良になりやすくなってしまいます。では、どんな栄養素がダイエットに必要なのでしょうか?その効果的な摂り方も含めて調べてみました!ダイエット中、特に必要な栄養素とは?ダイエット中、特に必要な栄養素は、タンパク質鉄ビタミンB群食物繊維以上の4つです。タンパク質、人間の体を...

食事の塩分を摂らないようにするのは、高血圧や腎臓病の予防や治療だけでなく、実はダイエットとも深い関係があるんです。「食事から塩分を抜く」ダイエットのやり方とその効果について調べてみました!「食事から塩分を抜く」ダイエットとは?「食事から塩分を抜く」ダイエットの目的は、体内の塩分を減らして体のむくみを取ることです。塩分を摂りすぎると、血液の中の塩分を薄めるために、体は水分を摂りこもうとします。塩分の...

ダイエットの効果が期待できる漢方薬があるのを知っていますか?漢方の良いところは無理な食事制限などはせず、自然と痩せられる体質になることです。ネットの口コミでも「痩せた」との評判が多く寄せられている漢方について、ダイエットの効果も含めて詳しく調べてみました。漢方ダイエットの目的と注意点漢方ダイエットは肥満の根本原因を改善し、痩せやすく、リバウンドしにくい体質をつくるのが目的です。漢方には、人間は「気...

炭水化物は身体に必要な五大栄養素の一つ。確かに摂りすぎは太る理由になりますし、ダイエットのためには多少は抑える必要があります。しかし炭水化物を全く摂らない食生活はおすすめできません。ダイエット中でも炭水化物は必要である訳をご紹介します!「痩せる」のではなく「枯れる」ダイエット!?ダイエット方法として良く耳にする炭水化物抜きダイエット。確かに炭水化物を摂らなければ体重は落ちます。ですが、実は炭水化物...

果物でダイエットする方法が数多く注目されています。しかし果物には果糖が含まれているので、沢山食べる程太るイメージがありますよね。本当にダイエットに向いているのか調べてみました!果物がダイエットに向いているワケ果物の甘さの多くは果糖とブドウ糖です。果糖は消化に良く蓄積されにくいもので、ブドウ糖は脳や筋肉のエネルギー源となるため体内で優先的に消費されます。甘さが強く感じられるために、ダイエットを意識す...

健康のために黒酢を飲むという習慣は良く耳にしますよね。しかしダイエットにも黒酢は効果があるのでしょうか?ダイエットには黒酢が良い!という説の真相に迫ります!ダイエットの基本は『健康な身体作り』そもそもダイエットをしたい!と思っている人の理想とする体系と現状との差は、かなり幅が広いと思います。いわゆる肥満体系で、健康の為にダイエットが必要な人から、周囲から見たらダイエットの必要がないと思われるスリム...

ダイエットに成功してもまたリバウンド。太りやすい原因は基礎代謝が低下しているからではありませんか?食事制限だけで一時的に体重が落ちただけではダイエットは成功とは言えません!基礎代謝の上げてリバウンド知らずの身体になりましょう!間違ったダイエットで基礎代謝が低下する基礎代謝を上げるには、筋肉が作られやすいたんぱく質を中心とした食事をとり、運動して筋肉を作ること。というメカニズムは良く知られています。...

ダイエットと言えば、好きな食事やおやつを我慢したり、普段しない運動をしたりと決して楽なイメージはありません。それをサプリを飲むだけで手軽にダイエットが出来るとしたら直ぐにでも飛びつきたいです!そんなダイエットサプリは本当にあるのか調べてみました!ダイエットサプリは「痩せ薬」ではない!市場には、ダイエットに関するサプリは何種類も出ていますよね。それだけダイエットに対する関心が高いということです。正直...

睡眠と健康は密接な繋がりがあります。質の悪い睡眠は太りやすくなり、健康を害すこともあります。ダイエットで健康的な体型になりたいと思っている方は、睡眠も意識して効果的にダイエットを成功させましょう!ダイエットするなら良く寝るといい?睡眠は生き物の殆どが行う需要な行為です。脳と身体を休ませ、ホルモンバランスを整えるために7〜8時間の睡眠が理想と言われています。睡眠によるダイエット効果も、7〜8時間眠る...

最近手軽に食べられるダイエット食として、サラダチキンが話題になりました。高たんぱく質で低カロリーなことが魅力だそうなのですが、そもそも何故ダイエットにたんぱく質が良いのでしょうか?詳しい理由を調べてみました!ダイエットとは身体を引き締めること突然ですが、ダイエットって何ですか?という質問をします。「体重を落とすこと」「脂肪を減らすこと」あたりが回答になるかと思いますが、この回答に危険なダイエットが...

ビタミンの種類はいくつかあり、それぞれ異なる性質で私達の身体の健康にする働きをしています。今回はダイエット効果があるビタミンB群に注目しました!ダイエットを成功させるにはビタミンB群が不可欠なワケを紹介します!ビタミンB群のダイエット効果とはビタミンと言うと、美容効果があるイメージが先立つと思いますが、ダイエットに関して重要な役割を担っているビタミンがあります。そのビタミンが「ビタミンB群」で、ビ...